Insolația este o formă severă de afectare produsă de căldură, care apare atunci când organismul nu mai reușește să își regleze temperatura internă. Temperatura corpului poate depăși 40°C, iar mecanismele naturale de răcire (transpirația) cedează. Este o urgență medicală și, netratată la timp, poate afecta creierul, inima, rinichii și mușchii.

Insolația apare cel mai frecvent în zilele de caniculă, în special la persoanele expuse prelungit la soare, la cei care fac efort fizic intens pe căldură sau la persoanele vârstnice și copii, mai vulnerabili la variațiile de temperatură. De aceea este important să cunoști cum se oferă primul ajutor în caz de insolație.

Simptomele insolației

Simptomele insolației se instalează adesea rapid și includ:

  • temperatură corporală foarte ridicată (peste 39-40°C),
  • piele fierbinte, roșie și uscată (transpirația poate lipsi complet),
  • puls rapid și puternic,
  • dureri de cap intense, amețeli,
  • greață și vărsături,
  • confuzie, dezorientare, vorbire incoerentă,
  • în cazuri severe: convulsii sau pierderea cunoștinței.

Dacă apar astfel de simptome: confuzie, convulsii sau leșin, este nevoie de ajutor medical de urgență (112), deoarece insolația netratată poate deveni fatală.

Atenție, este important să faci diferența între insolație și epuizare termică, pentru că gravitatea și tratamentul diferă. Epuizarea termică este o etapă anterioară insolației. Dacă nu este tratată prin hidratare și răcire, poate evolua rapid spre insolație.

Primul ajutor în caz de insolație

Dacă suspectezi o insolație, fiecare minut contează.

Pașii de urmat sunt:

  1. Sună la 112 dacă persoana este confuză, inconștientă sau are convulsii;
  2. Mută persoana la umbră sau într-un spațiu răcoros, departe de sursa de căldură;
  3. Răcește corpul rapid: aplică comprese reci sau apă rece pe gât, subraț, spate și frunte;
  4. Scoate hainele în plus și asigură ventilație (ventilator, aer condiționat);
  5. Rehidratează persoana, dacă este conștientă și poate înghiți, cu apă sau soluții cu electroliți;
  6. Monitorizează temperatura și starea de conștiență până la sosirea ajutorului medical.

Important: Nu oferi lichide unei persoane inconștiente și evită să dai medicamente antipiretice (paracetamol, ibuprofen), acestea nu sunt eficiente în insolație și pot fi periculoase.

Rolul electroliților și al sărurilor de rehidratare vara

Căldura excesivă și transpirația abundentă duc la pierderi importante de apă, sodiu, potasiu și alți electroliți. Refacerea acestora este esențială pentru recuperare. Sărurile de rehidratare orală , dizolvate în apă, ajută la restabilirea echilibrului hidro-electrolitic mai eficient decât apa simplă, mai ales după episoade de transpirație intensă sau vărsături.

Pentru prevenție, în zilele de caniculă este recomandat consumul regulat de lichide (nu doar când apare senzația de sete), evitarea băuturilor cu cofeină sau alcool, care deshidratează, și adăugarea unor băuturi cu electroliți în perioadele de efort sau expunere prelungită la soare.

Cum previi insolația pe timp de caniculă

Aceste reguli simple te vor ajuta să eviți insolația în zilele cu temperaturi ridicate:

  • Nu te expune la soare între orele 11:00 și 17:00, când radiația este maximă;
  • Aplică regulat cremă cu SPF ridicat (minimum SPF 30), pentru a preveni arsurile solare, care afectează suplimentar capacitatea pielii de a se răci;
  • Poartă haine lejere, deschise la culoare, din materiale naturale, și pălărie;
  • Hidratează-te constant, chiar dacă nu simți sete;
  • Fă pauze dese la umbră dacă desfășori activități fizice afară;

Întrebări frecvente despre insolație

  1. Cât durează recuperarea după o insolație?

În formele ușoare, recuperarea poate dura de la câteva ore până la 1-2 zile, cu odihnă, hidratare și evitarea căldurii. În cazurile severe, cu afectare de organe, recuperarea completă poate dura săptămâni și necesită monitorizare medicală.

  1. Poate apărea insolația și fără expunere directă la soare?

Da. Insolația poate apărea și la umbră sau în interior, dacă temperatura și umiditatea sunt foarte ridicate, mai ales în spații neventilate, mașini încinse sau în timpul efortului fizic intens pe caniculă.

  1. Este sigur să faci duș rece în caz de insolație?

Da, un duș sau o baie cu apă rece (dar nu rece ca gheața) este una dintre cele mai eficiente metode de a scădea rapid temperatura corpului, cât timp persoana este conștientă și poate sta în picioare sau așezată în siguranță.

Așadar, insolația este o urgență medicală care poate fi prevenită prin hidratare corectă, protecție solară și evitarea expunerii îndelungate la căldură extremă.

Recunoașterea rapidă a simptomelor și diferențierea față de epuizarea termică pot face diferența dintre o recuperare rapidă și complicații grave. În caz de suspiciune de insolație, răcirea imediată a corpului și apelarea la 112 rămân pașii esențiali de prim ajutor.

Sursa foto: www.envato.com